高血压患者的饮食5注意

  • 日期:01-10
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高血压患者的饮食5注意

2016

1。不要吃太多盐,每天不要超过2.5g

所有的报道都表明饮食中过量的盐会导致血压升高。美国心脏协会建议盐的摄入量必须限制在每天2.5克,这非常重要。然而,这并不是说饮食中的盐含量越低越好,因为人体中的盐含量越低,体内的胰岛素和坏胆固醇含量就越高。

2。减少脂肪和胆固醇的摄入

脂肪应占总能量的不到25%。植物油大多用于烹饪,其中亚麻油是最好的,如伊术汤亚麻油,含有76.4%的亚油酸和亚麻酸,ω-6亚油酸和α-亚麻酸的比例属于植物油的黄金比例2.,可以有效改善老年人的三大问题和便秘问题。

少吃油炸食品,提倡多吃烹饪方法,如冗余、炖、煮、蒸和冷拌,少吃各种脂肪和动物脂肪。胆固醇的日摄入量应限制在300毫克以下,少吃动物内脏、蛋黄、鱼卵和其他高胆固醇含量的食物。

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3,饮食中的总热量控制

一些人报告说,体重增加可以使收缩压增加到10毫米汞柱,舒张压增加到7毫米汞柱。因此,高血压患者必须减肥,但减肥应该在营养医生的指导下,缓慢而渐进地进行,每月减少0.5-1公斤体重,每公斤体重减少25-30卡路里热量。

任何患有高脂血症和冠心病的人都应该减少脂肪总量,特别是控制动物脂肪,并使用植物油来增加多不饱和脂肪酸。当饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例为1或更大时,降低血压的效果更好。一些高血压患者糖耐量受损,碳水化合物的供应应该受到适当的限制。它应该占总能量的50-60%。除米粉外,主食应提倡吃各种杂粮和豆类,如小米、玉米粉、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等。它们富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,并有利于胆固醇的消除。

4。限制酒精摄入

少量酒精可以促进血液循环,但是如果你每天饮酒超过60毫升,你会增加高血压的风险。

5。许多研究报告表明,每天摄入3~3.2克钾有助于降低血压和预防中风。根据一项针对50岁以上女性的12年研究,没有人在每天摄入3-3.2克钾后中风。摄入少量钾的人患中风的风险增加到5.3%。食物中钾的来源包括土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪和柑橘类水果。

饮食控制是治疗高血压的重要部分。它需要得到很好的控制,按时服用抗高血压药物更为重要。不要随意停止或减少药物,因为你的血压稳定。

每日健康维护提供阅读“高血压患者饮食5注意事项”。如果你喜欢这些分享的“对高血压患者的饮食5注意”,我希望你能通过“对高血压患者的饮食5注意”找到健康的金钥匙。